01
Digital bewusst
Du entscheidest, wann Technik dir dient – und wann sie Pause hat. Mit klaren Regeln, die in deinen Alltag passen.
Digital Balance · Bewegung · Retreats
Mehr Leben.
Weniger Scrollen.
Du arbeitest viel am Bildschirm – und nimmst das Handy danach trotzdem mit in jede freie Minute? Tina hilft dir, Technik bewusst zu nutzen, deinen Alltag neu zu strukturieren und wieder mehr Zeit, Bewegung und Ruhe ins echte Leben zu bringen.
Persönlich, alltagstauglich und ohne Digital-Dogma
Feierabend,
der bleibt.
der bleibt.
Mehr Energie
im Körper.
im Körper.
Kommt dir das bekannt vor?
Du bist offline.
Aber noch nicht wirklich da.
—Der Arbeitstag endet, aber dein Kopf läuft weiter.
—Aus „nur kurz aufs Handy“ wird wieder eine halbe Stunde.
—Pausen passieren am Bildschirm statt draußen oder in Bewegung.
—Du hast viel erledigt – und trotzdem zu wenig von deinem Tag gehabt.
Der Ansatz
Nicht weniger Technik.
Mehr bewusste Lebenszeit.
Digital Balance ist kein Verbot. Es ist die Fähigkeit, selbst zu bestimmen, was deine Aufmerksamkeit bekommt – und einen Alltag zu gestalten, der dir Energie gibt.
02
In Bewegung
Kurze, realistische Bewegungsimpulse bringen Energie zurück in Tage, die sonst fast nur im Sitzen stattfinden.
03
Gut strukturiert
Eine praktikable Tages- und Wochenstruktur schafft Fokus, echte Pausen und einen Feierabend, der sich so anfühlt.
Das 5-Wochen-Coaching
Dein Alltag.
Neu ausgerichtet.
Fünf Wochen für klare Gewohnheiten, mehr körperliche Energie und eine Struktur, die nicht nur auf dem Papier funktioniert.
Persönliche Begleitung
Der konkrete Rhythmus und das Format werden passend zum Angebot und zu deinen Bedürfnissen abgestimmt.
- Woche 01
Klarheit
Wir schauen ehrlich hin: Wo fließt deine Zeit hin, was kostet Energie und was möchtest du zurückgewinnen?
- Woche 02
Grenzen
Du entwickelst konkrete Bildschirm- und Handyregeln für Arbeit, Übergänge und Feierabend.
- Woche 03
Rhythmus
Wir bauen eine Tages- und Wochenstruktur, die Fokus, Erholung und Bewegung selbstverständlich mitdenkt.
- Woche 04
Energie
Passende Bewegungsroutinen helfen dir, aus dem Kopf und wieder in den Körper zu kommen.
- Woche 05
Verankern
Du vereinfachst, justierst und nimmst einen persönlichen Plan mit, der auch nach dem Coaching funktioniert.
Ruhe und Weite an der Algarve · Foto: Casita TimaRaus aus dem Autopilot
Retreats für
echte Verbindung.
Manchmal braucht Veränderung Abstand vom Gewohnten. In Tinas Retreats tritt der digitale Lärm in den Hintergrund – und Natur, Bewegung, Begegnung und bewusste Ruhe bekommen Raum.
- Zeit für neue Perspektiven
- Bewegung, die dich ins Spüren bringt
- Impulse, die du mit nach Hause nimmst
Deine Begleitung
Hallo, ich bin Tina.
Als Personal Trainerin erlebe ich jeden Tag, wie eng Bewegung, Energie und unser Umgang mit Aufmerksamkeit zusammenhängen.
Digital Balance bedeutet für mich nicht, Technik abzulehnen. Es bedeutet, sie so einzusetzen, dass noch genug Raum für das bleibt, was uns lebendig macht: Bewegung, echte Begegnungen, Natur, Ruhe und Zeit, die sich nach unserer eigenen anfühlt.
Ich begleite dich persönlich, klar und ohne starre Perfektionsansprüche. Gemeinsam finden wir einen Weg, der in deinem Alltag wirklich tragfähig ist.
So geht es los
Ein kleiner Schritt.
Spürbar mehr Freiraum.
1
Kennenlernen
Du schilderst Tina unverbindlich, was dich gerade beschäftigt und was du verändern möchtest.
2
Passenden Weg wählen
Ihr klärt, ob das persönliche Coaching, ein Retreat oder eine Kombination zu dir passt.
3
Bewusst loslegen
Du startest mit einem klaren Blick auf deinen Alltag und ersten Schritten, die sofort umsetzbar sind.
Häufige Fragen
Vielleicht fragst
du dich noch …
Muss ich dafür komplett auf Social Media oder mein Smartphone verzichten?
Nein. Es geht nicht um digitalen Verzicht, sondern um eine bewusste Nutzung. Du entwickelst Regeln, die zu deinem Beruf und deinem Leben passen.
Ist das auch sinnvoll, wenn ich beruflich ständig online sein muss?
Gerade dann. Wir trennen gemeinsam notwendige Bildschirmzeit von unbewussten Gewohnheiten und gestalten Übergänge, Pausen und den Feierabend klarer.
Brauche ich ein bestimmtes Fitnesslevel?
Nein. Bewegung wird passend zu deinem Alltag und deinen Möglichkeiten integriert. Im Mittelpunkt stehen praktikable Impulse, keine sportlichen Bestleistungen.
Kann ich Coaching und Retreat kombinieren?
Ja. Ein Retreat kann ein intensiver Einstieg, ein bewusster Zwischenschritt oder eine Vertiefung nach dem Coaching sein. Die passende Form klärt ihr im Kennenlernen.
Dein nächster Schritt
Wie viel echtes Leben
passt wieder in deinen Tag?
Erzähl Tina, was du verändern möchtest. In einem unverbindlichen Kennenlernen findet ihr heraus, welcher nächste Schritt zu dir passt.